تاثیرات پنهان کرونا بر سلامت روان و روش های درمانی

“درخشش با تو” – در دو سال گذشته، دانشمندان تمام تمرکز خود را بر روی دانش ویروس کرونا و روش های درمان و پیشگیری از آن متمرکز کرده اند. در صورتی که طبق تحقیقات انجام شده، ویروس کرونا اثرات مخرب و طولانی مدتی بر سلامت روان بیماران دارد. در این مقاله به بررسی اثرات مضر کرونا بر روان افراد می پردازیم و راه های درمان آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

نگران بودن

با توجه به اینکه این بیماری می تواند منجر به مرگ افراد شود، ترس از مرگ برای خود یا ترس از دست دادن عزیزان (به ویژه در ابتدای شیوع کرونا در سال 2019) اثرات جدی در زمینه اختلالات اضطرابی در افراد ایجاد کرده است. شاید پس از دو سال، کمتر نگران از دست دادن زندگی یا عزیزان خود باشید، اما اثرات مخرب اضطراب و نگرانی که در ابتدای شیوع بیماری همه گیر به وجود آمد در ذهن و در نتیجه زندگی روزمره شما ادامه خواهد داشت.

یکی از راه های درمان این اضطراب مدیتیشن و استفاده از تکنیک های فراشناختی مبتنی بر تنفس است. کلمه مدیتیشن ممکن است شما را به یاد یوگا بیاندازد، اما این تکنیک در واقع یک تمرین علمی است که برای تسکین اختلالات اضطرابی در سراسر جهان تجویز می شود. برای این کار در مکانی آرام و به دور از سر و صدا دراز بکشید و سعی کنید به مدت 30 دقیقه روی تنفس تمرکز کنید. با انجام این تمرین یک بار در روز، ذهن شما به تدریج از التهاب اضطراب بهبود می یابد.

افسردگی

افسردگی یک بیماری درجه یک و بی خطر نیست. افسردگی می تواند منجر به شکست تمام فعالیت های شما در زندگی شود. درجاتی از افسردگی نیز وجود دارد. انسان می تواند شب ها دیر بخوابد و صبح ها دیر بیدار شود بدون انگیزه. یا ده ها حالت دیگر که ریشه در افسردگی فرد دارد و می تواند بر وضعیت مالی و کیفیت کلی زندگی او تأثیر بگذارد.

با شیوع همه‌گیری کرونا، همه کارها و فعالیت‌های روزمره مردم جم به یکباره تحت تأثیر قرار گرفت. بسیاری از افراد به دلیل انتخاب سرگرمی در دوران کرونا، تمام فعالیت‌های مفرح و مفید زندگی خود را از دست داده‌اند، به همین دلیل پس از گذشت دو سال هنوز نمی‌توانند به برنامه‌های روتین و فعال زندگی خود بازگردند.

برای درمان افسردگی می توانید یکی از کتاب های زیر را تهیه کنید یا چندین جلسه را با روانشناس سپری کنید. اگر افسردگی خود را درمان نکنید، در آینده برای شما مشکل ساز خواهد شد

فهرست کتاب های افسردگی:

کتاب کار اضطراب و افسردگی به زبان انسان
انتشارات رسانه ای شش گام برای مقابله با افسردگی (بدون سوء مصرف مواد).
* استفاده از ذهن آگاهی در درمان افسردگی، انتشارات ارجمند

اختلال وسواس فکری عملی

یکی دیگر از بیماری های شایع در عصر کرونا، اختلال وسواس فکری اجباری است. به عنوان مثال، زمانی که فردی در مورد انتقال ویروس از سطوح بسیار نگران است. دست های خود را بیشتر از حد معمول می شویید. یا محیطش را خیلی تمیز می کند. این عادت رفتاری می تواند پس از مدتی زندگی فرد را مختل کند. زیرا ترس از ابتلا به ویروس در افراد بیشتر می شود و به همین دلیل زمان زیادی را صرف شستشو و تمیز کردن می کنند.

اگر فکر می کنید مبتلا به اختلال وسواس فکری هستید، باید به روانپزشک مراجعه کنید تا با تمرینات ERP شما را درمان کند یا به عبارتی مغز خود را در آن ناحیه قرار دهید و آن را به حالت عادی برگردانید.

بیایید کرونا را جدی بگیریم

علیرغم تضعیف ویروس و تجربه چندین بار ابتلا به ویروس توسط افراد جامعه و غلبه بر آن و کاهش ترس و استرس، این ویروس همچنان در محیط فعال است و هنوز هم گاهی منجر به مرگ افراد می شود. به همین دلیل باید نکات بهداشتی را رعایت کنید. اگر مشکوک به ابتلا به ویروس کرونا هستید، حتما خود را ایزوله کرده و آزمایش دهید.

نکته مهم برای افرادی که مشکوک به ابتلا به ویروس کرونا هستند این است که اگر برای آزمایش به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید، ممکن است افراد دیگر را در راه یا در محل آزمایش آلوده کنید. یا شاید اصلاً این ویروس را ندارید اما با رفتن به این مکان ها آلوده می شوید. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم تست کرونا را در منزل انجام دهید.

مواردی برای جلوگیری از کرونا که منجر به مرگ می شود

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که سیستم ایمنی خوبی دارند، در هنگام بیماری کمتر در معرض مرگ و علائم شدید کرونا هستند، بنابراین حتما ورزش کنید و سعی کنید سبک زندگی سالمی داشته باشید. نکته دیگر ارتباط بین کمبود ویتامین D و روی در افرادی است که وضعیت آنها پس از ابتلا به این بیماری شدید گزارش شده است. به همین دلیل سعی کنید این دو ویتامین را زیر نظر پزشک به اندازه کافی مصرف کنید.

منبع: دکتر