ضرورت «خودمراقبتی» در برابر پوکی استخوان

در کشورهای کمتر توسعه‌یافته نباید منتظر حمایت حداکثری، هشدارهای عمومی، کمپین‌های عمومی و آموزش همه جانبه (در حدی که در کشورهای توسعه‌یافته) در زمینه بیماری‌های مختلف رخ می‌دهد، باشیم. از جمله بیماری های کشنده و ویرانگر، پوکی استخوان است. بنابراین بهترین سیاستی که خانواده ها و افراد می توانند دنبال کنند افزایش سطح آگاهی فردی و استفاده از برنامه های «خودمراقبتی» و پیشگیری همه جانبه است.

خوشبختانه وجود شبکه ها، میلیون ها وب سایت و مقاله تحقیقاتی و انتشار رایگان نتایج تحقیقات عمیق در مجلات پزشکی که اکثر آنها به صورت رایگان در اختیار علاقه مندان قرار می گیرد، راه را برای افراد در معرض خطر هموار می کند. عوامل پوکی استخوان یا کسانی که می خواهند با تکیه بر رژیم غذایی سلامت خود را حفظ کنند، با تکمیل اطلاعات آن تصمیم به مبارزه با این بیماری می گیرند.

در کشورهای پیشرفته، تقریباً در همه مناطقی که شهروندان نیاز به مشاوره تخصصی دارند، تلفن هایی در دسترس همه افراد است تا بتوانند در سریع ترین زمان ممکن با بهترین مشاوران به صورت رایگان صحبت کنند. در کشور ما، اگر چنین تلفن هایی وجود داشته باشد، مطمئناً آنقدر بخشی از تجارت و تجارت است که شهروندان اغلب علاقه ای به برقراری ارتباط با این شماره ها ندارند.

فقط برای نشان دادن تفاوت‌ها در اهمیتی که دولت‌ها برای سلامت شهروندان خود قائل هستند، در اینجا چند شماره تلفن در چندین کشور وجود دارد که همگی به مردم مشاوره رایگان می‌دهند. به عنوان مثال: تلفن ملی اسکلتی عضلانی استرالیا 1800263265 – تلفن استئوپروز استرالیا. (02) 9518 8140 یا 1800242141 – تلفن: موسسه سلامت زنان جین هیلز – انجمن یائسگی استرالیا تلفن: (03) 9428 8738 و …

همه اینها تنها بخشی از خدمات عمومی و اجتماعی در حوزه سلامت است که به صورت رایگان در اختیار مردم قرار می گیرد تا از طریق جمع آوری داده های کشوری و ملی هشدارهای لازم برای پایش سلامت مردم به طور مداوم ارائه شود. این برنامه ها که چندین سال است به طور گسترده برنامه ریزی و اجرا شده است بسیار جدی گرفته می شود زیرا با انتشار نتایج تحقیقات گسترده نشان داده شده است که در 30 سال گذشته روند رشد مزمن و بی صدا پوکی استخوان در جهان مشاهده شده است. 100 درصد بوده است و با افزایش عوامل خطر که مهمترین آنها عدم آگاهی و ماشینی شدن زندگی است، پیش بینی می شود این بیماری در سال 2050 رشد 300 درصدی داشته باشد.

شما باید شخصا با مشکل پوکی استخوان روبرو شوید

مقالات و راهنماهای منتشر شده در سایت سلامت بهتر سعی شده است مجموعه ای از اطلاعات مفید و ضروری برای کسانی که به اطلاعات دقیق مقابله با پوکی استخوان دسترسی ندارند ارائه دهد.

در این مقاله عوامل خطر پوکی استخوان به شرح زیر ذکر شده است:

عواملی که قابل تغییر نیستند:

· رابطه ی جنسی

· داشتن یکی از بستگان نزدیک با شکستگی یا پوکی استخوان

· نژاد و..

سایر عوامل:

· مقادیر ناکافی کلسیم در رژیم غذایی

· سطوح پایین ویتامین دکتر

· سیگار کشیدن

· مصرف الکل بیش از دو نوشیدنی استاندارد در روز است (در کشورهایی که این پدیده اجتماعی رایگان است).

· مصرف کافئین بیش از سه فنجان قهوه یا معادل آن در روز.

· کاهش فعالیت بدنی

· یائسگی زودرس (قبل از 45 سالگی)

· استفاده طولانی مدت از داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها برای آرتریت روماتوئید و آسم.

· سایر اصطلاحات

برخی از شرایطی که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند:

· بیماری تیروئید یا پرکاری تیروئید

· روماتیسم مفصلی

· بیماری مزمن کبد و کلیه

· بیماری کرون، بیماری سلیاک و سایر بیماری های التهابی روده

راه های پیشگیری از پوکی استخوان

در این مقاله با اشاره به موارد ذکر شده راه های پیشگیری از پوکی استخوان نیز ارائه شده است که مهمترین آنها عبارتند از:

· یک رژیم غذایی سالم و متنوع با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل از سنین پایین.

· غذاهای غنی از کلسیم بخورید.

· جذب ویتامین دکتر کافی

· از سیگار کشیدن خودداری کنید.

· مصرف محدود یا عدم مصرف الکل.

· رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D

لذت بردن از یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با انواع غذاها و دریافت کلسیم کافی گامی حیاتی برای ساخت و حفظ استخوان های قوی و سالم است. اگر کلسیم کافی در خون وجود نداشته باشد، بدن شما کلسیم را از استخوان ها می گیرد. اطمینان از دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی، راه مهمی برای حفظ تراکم استخوان است.

در استرالیا توصیه می شود که بزرگسالان به طور متوسط ​​روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. به زنان یائسه و مردان بالای 70 سال توصیه می شود که روزانه 1300 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. کودکان بسته به سن خود تا 1300 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.

محصولات لبنی دارای بالاترین سطح کلسیم هستند، اما بسیاری از منابع کلسیم دیگر از جمله ساردین، اسفناج و بادام وجود دارد. اگر نمی توانید کلسیم کافی را از رژیم غذایی خود به تنهایی دریافت کنید، ممکن است لازم باشد با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد مکمل های کلسیم صحبت کنید.

ویتامین دکتر و پوکی استخوان

از جمله عوامل ذکر شده در گزارش های سازمان های بهداشتی و درمانی از جمله که مدام نشان داده می شود. کمبود ویتامین D نقش مهمی دارد. به همین دلیل، نظارت بر میزان ویتامین D در بدن افراد یکی از راهبردهای کلیدی در جمع آوری داده های اساسی برای سازماندهی برنامه های مدیریت سلامت است.

معمولاً به آن ویتامین می گویند دکتر همراه با کلسیم باعث افزایش تراکم استخوان می شود. ویتامین دکتر این مهم است زیرا به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را از رژیم غذایی شما جذب کند.

ویتامین دکتر در بدن تولید نمی شود. این ماده یکی از مواد کمیاب در طبیعت است. ظاهراً انسان به طور طبیعی ویتامین دارد دکتر آنها آنچه بدنشان نیاز دارد را از نور خورشید دریافت می کنند. اما چنین مشکلی به عوامل مختلفی از جمله نوع پوست، موقعیت جغرافیایی، شکل تابش نور خورشید، گردش فصول در کشورهای مختلف، زندگی شهری، نوع پوشش و زمان سپری شده در زیر سقف و حتی قومیت افراد مختلف نیاز دارد. مردم.

ویتامین دکتر حتی با تابش مستقیم پشت شیشه هم نمی تواند جذب شود. استفاده از لوازم آرایشی و بسیاری عوامل دیگر باعث می شود نتوانیم به این منبع طبیعی تکیه کنیم.

سپس بهتر است ویتامین دریافت کنید دکتر بدن باید به منابع غذایی مختلفی که حاوی این ماده هستند تکیه کند. استفاده از محصولات غنی شده با ویتامین D می تواند بهترین رویکرد ممکن باشد. یک محصول با کیفیت بالا، به عنوان مثال، ماست غنی از ویتامین ها را در نظر بگیرید دکتر و کلسیمی که مکمل یکدیگر هستند و در دسترس همه هستند گزینه مناسبی است.

به همین دلیل در سال‌های اخیر تمرکز بسیاری بر تقویت محصولات غذایی با کلسیم و ویتامین D صورت گرفته و دولت‌ها را مسئول تعامل با مؤسسات دانشگاهی و شرکت‌های تولیدکننده مواد غذایی به‌عنوان سه ضلع مثلث مؤثر در این زمینه دانسته‌اند.

نگاهی به وضعیت کشورمان از نظر پژوهشی، مدیریتی و نیاز مردم به تکیه بر خود

تحقیقات ساده نشان خواهد داد که از نظر پروژه های تحقیقاتی و برنامه های مدیریتی برای مقابله با اپیدمی فزاینده پوکی استخوان در کشور ما نشاط خاصی وجود ندارد.

در عین حال با افزایش جمعیت کشور در سال های آینده، این معضل یکی از دغدغه های اصلی نظام مدیریت سلامت و شبکه درمان کشور خواهد بود. مواجهه با پوکی استخوان زیرا از مبدا تا مقصد حداقل 20 سال طول می کشد که زمان نتیجه گیری است. بنابراین این موضوع نیاز به توجه فوری و اقدامات فوری دارد.

عملکرد یک پژوهشکده ملی و معرفی دو ابزار خودکنترلی را در نظر بگیرید

پیدایش پرونده نشان می‌دهد که مسئولیت اصلی تلاش‌های پژوهشی، پایش و مدیریت داده‌های ملی در زمینه پوکی استخوان بر عهده پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران است.

بررسی تحقیقات منعکس شده در این سایت نشان می دهد که مقالات منتشر شده حاوی تحقیقات حداقل ده ساله هستند. در این میان جامعه ایران جامعه ای در حال گذار است و تمامی امور اقتصادی، فرهنگی، خانوادگی، اطلاعاتی و اداری دائماً با سرعت بالایی در حال تغییر است.

در واقع با تغییر مدیریت عالی شبکه بهداشت و درمان، برنامه ها و تحقیقات احتمالی پوکی استخوان نیز اضافه شده و بسته به سلیقه مدیران ممکن است تعطیل یا از اولویت خارج شود.

در این میان مسائل ملی مانند پوکی استخوان باید از یک سری الگوهای کلان، مدیریت و برنامه ریزی غیرسیاسی و بلندمدت پیروی کند.

تهیه مدل بیست ساله مدیریت پژوهشی، تدوین برنامه‌های آموزش عمومی، تخصیص منابع، همکاری دولت با مؤسسات تحقیقاتی و شرکت‌های بزرگ مواد غذایی و لبنی از جمله این برنامه‌هاست که به هیچ وجه نباید با تغییر مدیریت قطع شود. زیرا موضوع پوکی استخوان و تلاش برای تامین ریزمغذی ها و درشت مغذی هایی که سلامت مردم را تضمین می کند، ناقل بسته ای نیست.

معرفی دو ابزار ساده خودارزیابی

با تمام این شرایط، در اینجا دو ابزار ساده خودارزیابی را در سایت انستیتو غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران ارائه می کنیم که علاقه مندان و شهروندان می توانند با پاسخ به چند سوال و پر کردن فرم مورد کلی درباره سلامتی خود از نظر شکنندگی پوکی استخوان یا پوکی استخوان بدانید.

با کلیک بر روی این ارتباط دادن شما به ابزاری به نام ارزیابی خطر پوکی استخوان هدایت خواهید شد. در این ابزار کاربران می توانند با پاسخ دهی به ده سوال اساسی با خطرات ابتلا به پوکی استخوان آشنا شوند.

همچنین با کلیک بر روی این ارتباط دادن شما به یک ماشین حساب مصرف روزانه کلسیم هدایت می شوید که با پر کردن فرم دیجیتال میزان کلسیم مصرفی شما و فاصله آن با استانداردهای بین المللی مورد نیاز برای سلامتی را مشخص می کند. این فرم در شش دسته سوالاتی را برای کاربر مطرح می کند که در نهایت میزان کلسیم دریافتی کاربر را مشخص می کند و می تواند با این ارزیابی وضعیت او را بهبود بخشد.

در دسترس بودن محصول برای بهبود وضعیت کلسیم

با همه موارد ذکر شده مبنی بر عدم برنامه ریزی برای ارتقای سلامت مردم در زمینه پوکی استخوان، خوشبختانه در کشور ما بخش خصوصی توانسته است با تولید محصولاتی غنی، خوداتکایی و «حفاظت از خود» لازم را در اختیار مردم قرار دهد. در کلسیم و ویتامین D

Calais Calcivita در اختیار شماست

هنگامی که با پر کردن فرم بالا متوجه شدید که سطح کلسیم روزانه شما بسیار کمتر از استانداردهای لازم است، کافی است چند فنجان ماست کلم کالچیویتا را در برنامه هفتگی خود قرار دهید. در حال حاضر، این بهترین راه حل برای شروع یک برنامه خودمراقبتی است.

منابع:

http://emri.tums.ac.ir/orc/Item/4226

دولت، صنعت و مردم باید سهم خود را از پیامدهای کاهش مصرف لبنیات بپذیرند

https://b2n.ir/t94164

پوکی استخوان

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/osteoporosis